¿Qué son las calleras y por qué usarlas?
Las calleras son un accesorio diseñado para proteger las manos del roce constante con barras y anillas, evitando ampollas, heridas y callos. Además, mejoran el agarre, lo que se traduce en más repeticiones y entrenamientos más seguros.
No sustituyen el trabajo de fuerza natural de tus manos, pero sí son una herramienta imprescindible en entrenamientos de alto volumen o gran intensidad.
Ejercicios donde las calleras son imprescindibles
🔹 Dominadas (Pull-ups y Chest to Bar)
El contacto continuo con la barra desgasta la piel de las manos. Con calleras, puedes enfocarte en la técnica y acumular más repeticiones sin interrupciones.
🔹 Muscle-ups
Un ejercicio exigente que combina tracción y empuje. Las calleras ayudan en la transición y evitan lesiones en la palma.
🔹 Toes to Bar (T2B)
El movimiento repetido de pies a barra genera mucha fricción. Con calleras podrás mantenerte más tiempo en la barra sin sacrificar comodidad.
🔹 Ejercicios en anillas
Fondos, muscle-ups o variaciones gimnásticas requieren control. Las calleras te ofrecen estabilidad y confianza en cada repetición.
🔹 Rutinas de alto volumen (AMRAPs, Chippers)
Cuando el entrenamiento incluye muchas repeticiones y movimientos de agarre, las calleras marcan la diferencia en resistencia y durabilidad.
Sugerencias de entrenamientos usando calleras
Aquí te compartimos algunas ideas para poner a prueba tus calleras y potenciar tu rendimiento:
✅ Entrenamiento 1: Grip Endurance (Resistencia de agarre)
5 rondas por tiempo:
10 Pull-ups
15 Toes to Bar
200 m carrera
(Descanso 1 min entre rondas)
✅ Entrenamiento 2: Fuerza y técnica en barra
EMOM 10 min (cada minuto al minuto):
3 Muscle-ups o 6 Chest to Bar
5 fondos en anillas
✅ Entrenamiento 3: WOD de volumen
AMRAP 15 min:
5 Snatch (peso moderado)
10 Pull-ups
15 Burpees
20 Toes to Bar
(Objetivo: mantener ritmo sin que el agarre limite tu progreso)
Consejos prácticos al usar calleras
Ajusta las calleras bien con el velcro que quede fija en tus muñecas.
Úsalas en entrenamientos largos o con muchos movimientos gimnásticos.
Combínalas con ejercicios de fortalecimiento de agarre: farmer walks, agarres estáticos y dominadas.
Conclusión: Entrena más, protege tus manos
Las calleras son una herramienta esencial para cualquier atleta de CrossFit, calistenia o gimnasia. Te permiten entrenar con seguridad, aumentar repeticiones y cuidar tus manos en el proceso.
👉 En Purhafit, hemos diseñado calleras que combinan protección, comodidad y sostenibilidad, pensadas para acompañarte en cada WOD y ayudarte a dar tu máximo sin preocuparte por las manos.
Descubre las Calleras Purhafit ➝
0 comentarios